5 tips pour maîtriser sa messagerie

5 tips pour maîtriser sa messagerie.
(le dernier est mon préféré)


Aujourd’hui je te présente 5 astuces que j’affectionne tout particulièrement pour reprendre le contrôle sur l’utilisation des applications de messageries/réseaux sociaux.

Avec en option, ma petite note sur 10.

—-----------
Alors les voici :

1️⃣ Désactiver la recherche de certaines applications.

Petit bijou caché sur iPhone :
=> Tu peux choisir quelles applis apparaissent dans ta barre de recherche.

Perso, j’ai désactivé “Instagram”, “Snapchat”, “Messenger”, “YouTube”...
Et même LinkedIn : puisque j’avais tendance à reporter le temps non passé sur certaines applis sur d’autres, alors il a fallu leurrer mon cerveau :)

Désormais, quand je déverrouille mon tel, j’ai plus le réflexe de taper le nom.

C’est un bon 9/10.

—-----------
2️⃣ Créer des zones sans écran.

Chez moi, c’est la chambre.
J’y ai banni mon tél.
Et bizarrement, juste savoir que “dans cette pièce, je ne l’utilise pas” me libère la tête.
Même principe pendant les repas.

C’est 8/10. Simple, basique, mais puissant.

—-----------
3️⃣ Passer son écran en noir et blanc.

Bon j’avoue que j’étais perplexe.
Mais le fait de ne plus voir les couleurs rend le téléphone moins attrayant.

Alors j’avoue que j’ai fini par ne plus le regarder du même œil.
Et donc, y passer moins de temps.
Moins de dopamine associée aux couleurs, moins l’envie de scroller.

Bon, soyons honnêtes : ça m’a pas changé la vie, j’en suis revenu aux couleurs, mais ça m’a déjà bien aidé.
Alors je vous conseille d'essayer.

5/10, on va dire que c’est un petit plus symbolique.

—-----------
4️⃣ Lire ses messages sur ordi.

“Valentin utilise Snapchat sur le web”.

Le message vu par mes potes quand je réponds.
Parce que j’utilise snap, insta et whatsapp… mais sur mon ordi.
Et c’est un game changer.

Je m’y rends à certains moments précis de la journée et je réponds.
Pas de tentation de scroller, pas de possibilité de me faire attraper par l’appli.
Et merci snap pour la mise à jour, on peut désormais ouvrir les snaps rouges.

7/10, compliqué de ranger son ordi dans sa poche pour envoyer des snaps dehors 😅

—-----------
5️⃣ Fixer ses propres règles d’utilisation.

Si j’avais un seul conseil à donner, ce serait clairement celui-là.

Parce qu’avec des règles, le cerveau ne peut pas négocier.
Je me pose plus la question de savoir si je peux me rendre sur insta ou non.

Voici les miennes :
📵 pas de messagerie avant 12h30, check 15min max
📵 pas avant 18h30, check 15 min max
📵 dernier check 1h avant de dormir

Et devine quoi ?
Ça fait 2 ans que j’applique ces règles, et je n’ai rien loupé.
Alors ça peut paraître radical, mais mon rapport à l’instant présent a changé.

C’est un 10/10, s’il ne fallait en appliquer qu’un seul, je choisirai celui-ci.

—-----------
Choisis-en un et applique-le dès demain.

Bonne journée,

Valentin