Coaching Individuel en Présentiel

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Coaching de 7 à 77 ans...

Proposition de Formations en Présentiel : "Reconnectez-vous, en vivant l'expérience"

Des journées immersives et adaptées à chaque tranche d'âge, organisées pour encourager un retour sur expérience plus fort et favoriser une réelle déconnexion.

Lundi : Formation pour les enfants (7-12 ans)

Objectif : Sensibiliser les enfants aux impacts des écrans de manière ludique et leur offrir des alternatives attractives.

Programme d’une journée type :

1. 9h00-10h00 : Accueil et présentation

   • Jeux interactifs pour briser la glace.

   • Discussion simple sur les écrans et leurs effets, adaptée à leur âge.

2. 10h00-12h00 : Atelier créatif "Une journée sans écran"

   • Dessin ou peinture : Imaginer une activité amusante sans téléphone.

   • Activité collective : Créer un planning d'activités ludiques.

3. 12h00-13h30 : Déjeuner sans écran

   • Repas en groupe avec des jeux de table ou des discussions amusantes.

4. 13h30-15h00 : Jeux en extérieur

   • Jeux collectifs (cache-cache, chasse au trésor) pour favoriser le mouvement et l'interaction sociale.

5. 15h00-16h30 : Défi de déconnexion

   • Simulation : "Que faire quand on n’a pas d’écran ?" avec des activités manuelles ou des jeux de société.

   • Discussion finale pour partager leurs ressentis.

Tarif : 50 € par enfant.

Lieu : Centre culturel ou salle adaptée avec un espace extérieur.

Mardi : Formation pour les adolescents (13-17 ans)

Objectif : Aider les adolescents à reprendre le contrôle de leur utilisation des écrans tout en renforçant leur autonomie.

Programme d’une journée type :

1. 9h00-10h30 : Introduction et diagnostic

   • Test interactif sur leur temps d’écran (en groupe).

   • Discussion sur leurs habitudes numériques et leurs ressentis.

2. 10h30-12h00 : Atelier "Maîtriser les écrans"

   • Création d’un plan d’utilisation équilibrée des écrans.

   • Techniques pratiques pour réduire les notifications et le temps passé sur les réseaux sociaux.

3. 12h00-13h30 : Déjeuner convivial

   • Moment de déconnexion : Jeux de rôle ou discussions sans téléphone.

4. 13h30-15h00 : Activité collective en extérieur

   • Sport ou activité en équipe pour montrer les bienfaits d’une déconnexion active (course d’orientation, défis en groupe).

5. 15h00-16h30 : Défi collectif et échanges

   • Travail en équipe sur des idées pour passer moins de temps sur les écrans.

   • Partage des apprentissages et engagements personnels.

Tarif : 60 € par adolescent.

Lieu : Gymnase ou centre associatif avec espace extérieur.

Mercredi : Formation pour les jeunes adultes (18-24 ans)

Objectif : Aider les jeunes à trouver un équilibre entre le numérique et la vie réelle pour maximiser leur bien-être.

Programme d’une journée type :

1. 9h00-10h30 : Atelier "Stress et écrans"

   • Identifier les sources de stress liées au numérique.

   • Techniques pour limiter les distractions et se recentrer sur ses priorités.

2. 10h30-12h00 : Atelier de déconnexion active

   • Activités méditatives ou de pleine conscience (yoga, relaxation).

   • Discussions sur la productivité et l’équilibre personnel.

3. 12h00-13h30 : Déjeuner sans écrans

   • Repas avec des échanges sur leurs habitudes et leurs objectifs.

4. 13h30-15h00 : Activité en groupe

   • Atelier créatif : Dessiner sa "semaine idéale" sans surcharge numérique.

   • Jeux collaboratifs ou défis pour renforcer l'interaction sociale.

5. 15h00-16h30 : Plan d’action personnel

   • Élaboration d’un plan pour réduire l’impact des écrans dans leur quotidien.

   • Retour d’expérience et engagement pour la semaine suivante.

Tarif : 70 € par participant.

Lieu : Salle polyvalente ou espace bien-être.

Jeudi : Formation pour les adultes (25-60 ans)

Objectif : Aider les adultes à reprendre le contrôle de leur temps et à mieux gérer l’équilibre numérique-vie personnelle.

Programme d’une journée type :

1. 9h00-10h30 : Diagnostic numérique

   • Évaluer leur utilisation des écrans (travail et personnel).

   • Identifier les points de friction.

2. 10h30-12h00 : Atelier "Déconnecter sans culpabiliser"

   • Techniques pour poser des limites numériques.

   • Mise en place de rituels quotidiens pour réduire les distractions.

3. 12h00-13h30 : Déjeuner déconnecté

   • Moment de partage et d’échanges sur les premières impressions.

4. 13h30-15h00 : Activité pratique

   • Atelier de pleine conscience ou activité en groupe pour réduire le stress.

   • Défi : Vivre une heure "sans écran" en pleine conscience.

5. 15h00-16h30 : Élaboration d’un plan durable

   • Créer un plan concret pour équilibrer travail, loisirs et vie personnelle.

   • Échanges sur les bénéfices ressentis pendant la journée.

Tarif : 80 € par participant.

Lieu : Salle de formation ou centre de coworking.

Vendredi : Formation pour les seniors (60 ans et plus)

Objectif : Sensibiliser les seniors à un usage raisonné des écrans tout en explorant des activités alternatives.

Programme d’une journée type :

1. 9h00-10h30 : Découverte et échanges

   • Discussions sur leurs habitudes numériques et leurs besoins.

   • Présentation des outils numériques essentiels (visioconférence, messageries).

2. 10h30-12h00 : Atelier "Se déconnecter pour mieux vivre"

   • Activités pratiques pour équilibrer écrans et loisirs traditionnels.

   • Suggestions d’activités sans écran adaptées à leurs intérêts.

3. 12h00-13h30 : Déjeuner convivial

   • Repas avec des discussions autour des bienfaits d’une utilisation raisonnée.

4. 13h30-15h00 : Atelier créatif ou manuel

   • Activité non numérique : Peinture, jardinage, jeux de société.

5. 15h00-16h30 : Plan d’action collectif

   • Discussion sur les habitudes à changer.

   • Établir des objectifs réalistes pour réduire l’utilisation des écrans.

Tarif : 50 € par participant.

Lieu : Centre communautaire ou maison des associations.

Points communs à toutes les formations :

• Évaluation initiale et finale : Chaque participant identifie ses points d’amélioration et mesure ses progrès.

• Supports pratiques : Livrets, fiches, et guides pour prolonger l’expérience après la journée.

• Dynamique collective : Favorise les échanges, la motivation et les retours d’expériences entre participants.